Atac de panica sau infarct miocardic?
Un atac de panică este o stare intensă de anxietate și frică care apare brusc, de obicei fără un motiv aparent, și durează de la câteva minute până la câteva zeci de minute. Este o reacție exagerată a corpului, activând mecanismul de „luptă sau fugi” într-o situație care nu reprezintă un pericol real. Simptome ale atacului de panică:
Simptome ale atacului de panică:
- Debut brusc, fără ca persoana să poată numi un eveniment declanșator
- Debut lent, simptome cumulative, pe fondul unor evenimente stresante
- Simptome afective (stare de anxietate, îngrijorare, frică intensă de a pierde controlul, sentimentul morții iminente)
- Simptome cognitive (gânduri care accentuează panica, îngustarea conștiinței și incapacitatea de a răspunde rațional)
- Simptome comportamentale (agitație, plâns, nevoia de a sta așezat, tendința de a respira des și superficial, accentuând hiperventilația, amețeală)
- Simptome somatice (palpitații, respirație superficială, senzația de sufocare sau nod în gât, transpirații, furnicături în brațe)
În cazul atacului de panică, putem distinge trei faze, care durează în total între 20-30 de minute: în prima, simptomele se instalează subtil, cu accentuare progresivă și diversificare. A doua fază este de atingere a punctului maxim al intensității simptomelor: este momentul în care persoana pierde claritatea de gândire, are teama de a nu pierde controlul, a înnebuni sau a muri. A treia fază este de scădere a intensității simptomelor, până la liniștire și redobândirea clarității minții
În schimb, atacul de cord se instalează mai ales în timpul activităților fizice, subit, și nu trece cu timpul, ci se înrăutățește.
Un atac de cord (infarct miocardic) apare atunci când fluxul de sânge către o parte a inimii este blocat, ceea ce poate cauza deteriorarea mușchiului cardiac. Este o urgență medicală și necesită intervenție rapidă. Simptomele pot varia de la o persoană la alta și uneori pot fi mai subtile, în special la femei, vârstnici și persoanele cu diabet.
Simptome ale atacului de cord:
- Debut brusc
- Debut în timpul efortului fizic
- Dureri violente care radiază de la inimă către brațe, umeri sau maxilar
- Dureri care se accentuează în timp
- Dificultăți de respirație
- Transpirații
- Paloarea tegumentelor
- Greață sau chiar voma
- Leșin sau senzație de leșin
- La femei, senzațiile pot fi mai degrabă de oboseală neobișnuită și disconfort la nivelul pieptului decât dureri violente
ABC-ul pentru o inima sanatoasa
Efectul benefic asupra inimii pe care il are scaderea in greutate, chiar si moderata, este greu de apreciat, fiind intr-adevar foarte mare. Chiar si o scadere a greutatii de 5 – 10% si astfel a circumferintei abdomenului atrage dupa sine o scadere cu 30% a grasimii abdominale interne. Inima nu are decat de beneficiat, deoarece si tensiunea arteriala si nivelul colesterolului scad cu aceasta ocazie. Proprietatile de curgere ale sangelui se imbunatatesc si riscul de arterioscleroza si infarct scad. Principiul simplu
- Alimentatie constienta
- Activitate fizica regulata
- Schimbarea comportamentului pe termen lung
Mancarea benefica pentru inima
Cheia alimentatiei este varietatea. Persoanele care doresc sa opteze pentru o alimentatie echilibrata ar trebui sa isi formeze o parere cu privire la nivelul colesterolului, al grasimilor si al celorlalte ingrediente folosite in alimente.
- Legumele , salatele si fructele reprezinta o proportie mare a alimentelor consumate peste zi.
- De asemenea, dieta cuprinde si lapte, iaurt si branza (slaba), peste si carne de pasare de mai multe ori pe saptamana si foarte rar carne rosie.
- Sursele cele mai indicate de grasimi sunt uleiurile de peste (acizi grasi omega-3) si uleiurile presate la rece (ulei de masline si ulei de canepa) deoarece contin o cantitate insemnata de acizi grasi nesaturati. Pe cat posibil, jumatate din cantitate de grasime din alimentatie trebuie sa provina din acizi grasi nesaturati, un sfert din acizi grasi polinesaturati si celalalt sfert din acizi grasi saturati. Carbohidratii complecsi ar trebui consumati sub forma cerealelor integrale, produselor alimentare ce contin tarate, leguminoaselor si fructelor.
- Este permis si consumul de alcool, insa in cantitati limitate pentru a evita daunarea ficatului si cresterea trigliceridelor.
- Pentru toate celelalte bauturi este valabila urmatoarea regula: minim 2 litri de lichid neindulcit si sarac in calorii/ zi .
- Se recomanda evitarea gustarilor sarate si dulci (ex: chipsuri si alune).
Pierderea in greutate prin miscare
Pentru reducerea greutatii este necesara o ardere calorica de 2500kilocalorii /saptamana, ceea ce reprezinta cinci ore suplimentare de efort fizic. Pentru a ne mentine greutatea dupa o scadere, este necesara o ardere calorica de 1500 kilocalorii sau trei ore de efort fizic /saptamana.
Consult preventiv (mai ales dacă ai peste 40-50 de ani):
- Chiar dacă te simți bine, este recomandat să mergi anual pentru verificări (ECG, ecografie cardiacă, teste de efort).
- Acest lucru este esențial dacă ai factori de risc asociați vârstei
Pentru un consult de specialitate, ecografie cardiaca si Doppler, test de efort , Holter EKG/TA, Clinica Forte Vita are in portofoliu 10 medici dedicati profesiei medicale
